推荐几种常用的足底保健法
足底保健知识足部反射区按摩是若石健康法的一个组成部分，也是它的基础。它是以特定手法有效地刺激足部反射区，通过调节人体机能达到保健和治疗的目的。
足是人的第二心脏。因为足离心脏最远，当人行走或按摩的时候，足部的运动就能促进血液循环，减轻心脏的负担。所以，吃过饭后如果感觉不消化，可以做走路的运动，第一运动不剧烈，第二可以帮助消化。尤其是晚饭后，不易吃饱就坐下，或是睡觉，要多走动，也不要太过剧烈的运动，那样会伤胃的。
还有就是在睡觉前，泡泡脚，然后自己按摩脚20分钟，也是对自己的健康很有好处的。足疗技师告诉我泡脚时可以用带有按摩球的盆子泡脚最好。我在济南足底保健馆做的时候就是用的那样的保健盆，但有一次在广州做的时候足疗技师告诉我说，怕弄破了装水的塑料袋。
足底保健按摩有如下特点：
1.全面按摩、突出重点。每次按摩时要对整个足部进行按摩，在按摩中间对有病的部位进行重点按摩。因为只有对反射区全面按摩，才能从整体上改善足部的血液循环，促进整体健康状况的改善。这里的足部包括足底、足内侧、足外侧、足背及小腿等部的反射区。
2.足部反射区按摩是非药物疗法，仅靠双手即可。简单易学，无需很多的医学知识，无需费用。无副作用。
3.不受任何时间、空间的限制，是自助、助人最简易有速效的方法。
4.足部反射区按摩是一种理想的保健法。经常做足部反射区按摩可以提高人机体的抵抗力，增强体质。对一些须进行药物或手术治疗的病人也可以起到配合作用，提高疗效，加快康复。
5.足底保健按摩最为有效的有：解除疲劳、止痛、调节内分泌系统、增强免疫系统，儿童的厌食、多动症、夜尿，青少年的失眠、过度紧张、美容，中老年的保健、脑血管病、糖尿病、前列腺肥大等往往具有意想不到的效果。
