生活保健小常识
玉龙保健专家认为，保健重在平时。掌握一些生活保健常识有助于树立正确的保健意识，提升个人保健养生质量。现提供一些生活保健常识供参考。
1、白天多喝水.晚上少喝水.
2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点.
3、天天喝水八大杯.
4、每天十杯水.膀胱癌不会来.
5、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息.
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多.
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.
8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石.
9、睡前三小时不要吃东西.会胖.
10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病.
11、刚出炉的面包不宜马上食用.
12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边.
13、.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好.
14、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果.
15、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西.
16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛.
17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡.
18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量.
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃.
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.
21、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好.
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下.
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理.
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖).
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑.
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法.
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期.
