做活动脊柱操防衰老

做活动脊柱操防衰老

玉龙保健专家提示：做活动脊柱操不仅有利于脊柱保养，而且能起到防衰老的功效，方法如下：

（1）前后弯腰。双脚后跟离墙30厘米，向前弯腰到头顶贴墙。

（2）前后弯腰。一手叉腰，一手上举，上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧肘关节呈垂直线，左右交替练习。

（3）左右旋转。脚后跟相距30厘米叉腿站立，双臂外展平行，腰左右旋转90度。

    以上三法，每天早晚各一次，每次各节动作反复5此，会有非常好的防衰老效果。